人生の万能サプリ スリルの秘密
変にリラックスしすぎるより、程よいスリルや緊張があったときの方がいい結果が出たり済ますよね!?
適度に忙しくて充実感がるときとか･･･
家に帰ってふっ～～と落ち着いたときにあんときアレしとけばよかった！
って後悔もよくありますが･･･
精神科医 樺沢 紫苑先生のお話
スリルや緊張がどのような作用を起こすかなどを研究している方
身近なスリルで 心の強度をお手軽にUPする！？
やる気がなかったり 不安な気持ちさいなまれていませんか？
そんな時、ちょっとしたことで気持ちを切り替える方法･･･
心が感じるスリルは、大きく分けて二つ！
- 体で感じる絶叫系スリル
- 心で感じるホラー系スリル
絶叫系スリルが怒りや不安に効く!
絶叫系のスリルによって怒りや不安を発散すしコントロールしやすくする。
怒りや不安を感じているときは 交感神経が活性化している状態
リラックスしてる状態のときは 副交感神経が活性化している。
普段人は、精神状態によって 交感⇔副交感を交互に切り替えてバランスを保っているが
怒りや不安受けすぎるとバランスが崩れてうまく切り替えができなくなる。
絶叫系スリルによって緊張からリラックスに強制的切り替えることでバランスを保てるようにする。
ジェットコースターやバンジージャンプなどを頻繁に乗ってリできないので…
そこで、外がよく見えるスケルトン状の高層ビルのエレベーターで
遠くをみるのではなく地面の方をみてスリルを感じることで切り替えができるが
やりすぎると慣れてしまうので週2，3回程度するようにする。
自宅でするには、シャワーの水を最初に浴びる。これも気が向いたときなどで･･･
ホラー系スリルが老化防止や集中力アップに効く!?
怖い話やお化け屋敷に入ったときに精神的な恐怖感、
遅刻をしてり浮気がばれた時にヒヤっtとする精神的なスリルも含まれる。
娯楽でスリルを味わっている時にはノルアドレナリンという脳内物質が出ています。
年を取るにつれて何事にも興味がわかなくったり、
やらなければいけないことに集中できなくなったりするのは･･･
ノルアドレナリンが欠乏している状態である。
そこで、ホラー系スリルで精神的なスリルを感じることで
ノルアドレナリンが勝手に分必してくれます。
ノルアドレナリン
もとは生命の危機があるときに分必されるものだが
ノルアドレナリンが出ることにより脳を猛烈に刺激し頭の回転が速くなる。
これが、老化対策や集中力アップに効果的であると考えられています。
しかし・・・
ノルアドレナリンは、分泌が多すぎても少なすぎてもよくない…
適度に感じる方がいい･･･
適度に感じるには自宅でホラー映画を細切れでみて適度に感じるようにする。
10分から15分程度味わうだけでホラー系スリルを味わえる。
１本丸々見てしまうと疲れたりノルアドレナリンが出すぎてします。
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