1分間で集中力を高める方法!? 超簡単 集中力アップ術!ここ一の時、気が緩んでる時に

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1分間で集中力を高める方法!?

始める前にまずは・・・間違い探し!

以下の画像から仲間外れを一つ8秒以内で探してください!
8秒が大事ですからね・・・しっかり計測してください。

 答え合わせ >>

一つだけ 天かすとそばになっている。

これは、集中力を試すクイズだそうで・・・
8秒以内に見つけれない人は・・・集中力がないということになる。

人間の集中力継続時間

2000年 平均12秒 だったのが
2013年 平均8秒 に下がってしまった。

13年間で人間の集中力継続時間が4秒も短くなったということです。

この8秒で探せると言うことは、最初の集中で探せたということで・・・
8秒過ぎる人は、視線がずれたり他の事が脳によぎったりするので探せにくくなるそうです。

ゴルフとかでもうまい人に限ってプレーが早いそうで、最初の集中で見切ってプレーしていくんでしょうね?
8秒過ぎるとまた集中しなおすことになるため何回もすると余計に疲れてしまう?
そうなると余計判断がくるっていきそうですしね、後半・・・

この集中力継続時間が落ちたのは、スマホやSNSで人間の取り巻く情報量が増えたからだといわれてるみたいです。

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集中力を高めれたけど勉強の仕方がわからない人が読む本!?by宇治原史規

瞬間的に集中力を高める超簡単ワザ

株式会社 集中力  代表:森 健次朗さんのお話
集中力は、1分で簡単に高められれる!

500mlの水を飲む!

ぐっすり寝て起きた朝、脳はリセットされた状態ですが能も身体も完全には起きていません。
人間の脳は、水を飲むことで集中力が上がりやすくなります。
人間の脳は、80%が水分で出来ているといわれているそうで 水分不足は、ホルモンバランスを崩し集中力を低下させる。
特に朝は、寝ているときにたくさん汗をかくので起きた時はのどが渇いている状態
そこで水分を体に補給してあげると脳が活性化して集中しやすくなる。

朝の集中力不足は、水分が足りてないことが原因な場合が多い。
イースト・ロンドン大学とウエストミンスター大学の研究によると・・・
知的作業をする前に500mlの水を飲むことで飲まないときに比べると15%も作業効率が上がるという結果が出ている。

朝、勉強や新聞を読む前に水を飲むことによって内容が入りやすく読むスピードも上がる!?
でも、一気飲みはやめましょう。

ターゲット指差し

休憩を挟んだ後とかに集中力がかけやる気のない状態を一瞬で高める方法
椅子に座ったまま5mほど離れた目標物を決め(花瓶や壁のシミでも)
その目標物をしっかり見た後に目をつぶります。
そして、目を閉じたままその目標物に向けて指をさします。
指したまま目を開け対象物に向けて的を射てたら、集中力が高まっている。
もし、ズレていたら集中力が散漫になっている状態なので何回かやって目標物に合うまでする。
達成できると脳内にドーパミンが分泌して快感を覚えて、やり遂げたという快感が集中力を引き出してくれるそうです。

野球のピッチャーとかでもこの方法で集中力がアップして思った時に投げれて成績が上がったという人もいる。
アメリカだけ?ピッチャーの投球間隔に制限が設けられるかもしれないんですよね?20秒間だったけ?
変に成績が落ちる人も出てくるかもしれませんね?

ながらけん玉

日の終盤、疲れも出てきて手中力がかけてきたときにする術
片手でけん玉をもう一方でグーチョキパーをする。
前頭前野の活動が抑えられ雑念が消え、体を動かし気分転換にもなっているので集中力があがる。

オリンピック柔道金メダリストの古賀稔彦さんの柔道教室でも取り入れてるみたいですよ!
稽古前にながらけん玉をして集中力を高めてから練習に入るそうです。

霊長類最強の男 室伏広治さんの集中力アップ方法!

スポーツ選手でよく使われることば「ゾーン」の入り方ですね!?

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室伏さんの簡単にできる集中力アップ方法! 新聞紙掴み
新聞紙1枚【A1サイズ (594×841mm)見開き状態】を
胸の位置位でその新聞紙の真ん中を片手で持って
くしゃくしゃしながら握っていって手の大きさくらいに丸める。ボール状に
毎日、することで集中力がアップしてゾーン状態を作れるように・・・?

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